11月7號就是立冬了，立冬是進入冬季的標誌，也是一年中最寒冷季節的開始。

立冬是一個很重要的節氣，人們都非常重視它，都知道在立冬節氣前後，要注意保暖，還要堅持鍛煉，注意休息，多吃一些暖胃驅寒的食物，增強我們的身體。

民間還流傳下來很多習俗，其中1不過，2不宜，3不做，吃4樣，必須要牢記，這樣才能安康順利過冬天！接下來我們一起來看看1不過，2不宜，3不做，吃4樣，究竟講什麼？

一，1不過——不過量運動。

立冬後天氣寒冷，人們需要能量來抵禦寒冷，而劇烈運動會過度消耗我們身體中的能量，所以立冬後我們運動量要適當，避免過于激烈的運動，尤其是中老年人，運動過于激烈，會造成心跳加速、血壓升高等身體不適狀況。

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